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In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit einem Phänomen, das jeder von uns schon einmal hatte - dem Muskelkater. Was ist Muskelkater, wie entsteht er und ist er essentiell für Muskelaufbau.... Weiterlesen

Sie enthalten aber auch eine weitere Kategorie, die häufig ein Schattendasein in unserer Wahrnehmung führt: Die sekundären Pflanzenstoffe!... Weiterlesen

Wenn es um die Regeneration geht, beschäftigen sich die meisten mit einer zusätzlichen aktiven Regeneration. Dazu gehören Saunagänge oder Foamrolling. Wir beschäftigen uns heute mit der wohl wichtigsten und häufig sehr vernachlässigten Form der Regenerati... Weiterlesen

Das Thema rund um Eier ist nach wie vor noch ummantelt mit kontroversen Diskussionen. Eier wurden schon unzählige Dinge genannt: Von ungesund und cholesterinsteigernd bis hin zur Eiweißbombe mit Vitaminzusatz. Doch aus was bestehen denn nun Eier eigentlic... Weiterlesen

Cardio-Training ist ein klassischer Bestandteil einer Bodybuilding-Diät, aber warum eigentlich? Und warum raten Viele davon in der Aufbauphase ab? Diese Empfehlung stammt aus der Vergangenheit des Bodybuildings.... Weiterlesen

In einer Diät ist es unser Ziel Muskelmasse so gut wie es geht zu erhalten, und den Trainingsstand nicht zu verspielen. Dazu kommt der Abbau von Körperfett. Schauen wir uns nun einmal an wie "High Reps" (hohe Wiederholungszahlen) Dich dort unterstützen kö... Weiterlesen

"Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages!“ Mein Opa hat das gesagt, Deine Mutter vielleicht auch, und auch sonst ist es allgemein im Gedächtnis der Menschen verankert."... Weiterlesen

Definiert und in Topform die schönste Zeit des Jahres zu erreichen, steht für viele Sportler im Laufe des Kalenderjahres ganz oben auf der Wunschliste.Das überflüssige Körperfett soll schmelzen, die in der kalten Jahreszeit aufgebaute Muskulatur endlich d... Weiterlesen