Wie komme ich ohne Zunehmen durch die Weihnachtszeit?

Sicherlich hast Du Dir auch bereits den Kopf darüber zerbrochen, wie Du Feiertage mit all ihren süßen Versuchungen unfallfrei überstehen kannst. In diesem Artikel wollen wir Dir Tipps und Tricks zeigen, wie Du die Weihnachtszeit so gut es geht überstehst! Wie komme ich ohne Zunehmen durch die Weihnachtszeit?

1. Kalorien zählen

Falls Du das nicht sowieso bereits tust, solltest Du spätestens jetzt damit beginnen. Denn wenn Du weißt, was Du an Kalorien zu Dir nimmst, weißt Du auch, auf was Du in dieser Zeit lieber doch verzichten solltest. Oft ahnt man garnicht, wieviele Kalorien sich hinter dem jeweiligen Lebensmittel verbergen.

Doch um abwägen zu können, was Du zu Dir nimmst, musst Du zuerst einmal wissen, was Dein Körper an Energie verbraucht! Hierbei hilft Dir unser kostenloser Kalorienrechner. Mit seiner Hilfe kannst Du ganz einfach feststellen, wieviel Kalorien, Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß Dein Körper benötigt.

Und da wir in einem Zeitalter leben, indem Du fast alles mit Deinem Smartphone machen kannst, gibt es auch hier viele Möglichkeiten um Dir das Zählen der täglichen Zunahme von Kalorien zu erleichtern. Unter jedem Betriebssystem findest Du passende Apps. Einfach in Deinem AppStore suchen, herunterladen und mitzählen.

2. Intermittierendes Fasten

Striktes Fasten kennt jeder, und während Feiertagen ist sowas kaum vorstellbar. Doch eine abgeschwächte Version könnte Dich bereits ohne Extra-Polster über die Feiertage bringen. Beim intermittierenden Fasten verzichtest Du nicht ganz auf Dein Essen und musst es unter Umständen nicht einmal bewusst verringern. Es geht einfach um die Zeiten, in denen Du etwas isst. Hier empfehlen wir Dir 18 Stunden lang zu fasten. Du verzichtest somit also bewusst auf ein ausgedehntes Frühstück oder darauf, bis tief in die Nacht hinein zu essen. Nur unterm Tag, an den sechs verbleibenden Stunden, ißt Du.

3. Mehr Bewegung

In den Herbst- und Wintermonaten wird es draußen kühl und neblich. Die Tage sind meist so schnell vorbei, dass man immer weniger Lust hat, einfach einmal spazieren zu gehen. Von Sport und Cardio-Training ganz zu schweigen ...

Doch gerade in dieser Zeit solltest Du darauf keinesfalls verzichten. Denn behältst Du Dein Training bei, machst weiterhin Sport und gehst ab und zu mal mit Deiner besseren Hälfte spazieren, so kannst Du viel leichter ohne Zunehmen durch die Weihnachtszeit kommen. Und ein schöner Nebeneffekt eines Spazierganges ist doch immer ein tolles Gespräch :)

4. Yolo – You only live once

Ja, Du lebst nur einmal... viele denken sich genau das und wollen alles auskosten. Das kannst Du machen, aber im Anschluss an die Feiertage wird eines unaufhaltsam auf Dich zu kommen… eine Diät! Und wenn Du diese verpasst, kommen die nächsten Feiertage und all das harte Training und die viele Arbeit an Deinem Körper sind dahin. Wenn Du also der Typ Mensch bist, der nicht einfach ohne Probleme eine Diät durchziehen kann, solltest Du auf hemmungsloses Schlemmen verzichten.

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5. Fazit zu: Ohne zunehmen durch die Weihnachtszeit

Am Ende entscheidest natürlich Du allein, was für Dich das Beste ist und welche Prioritäten Du Dir setzt. Wir empfehlen Dir jedoch, eine Mischung aus allem zu machen. Zähle Kalorien, iß nicht den ganzen Tag alles in Dich hinein, triff Dich mit Freunden zu etwas Sport und gehe ab und an ein wenig spazieren. Und das Wichtigste zum Schluss – genieße die Feiertage und gönn Dir auch mal was!